暑くなる時期、塩分に要注意

 

高温多湿で汗をたっぷりかくようになってきましたね💦

 　

喉が渇くのでスポドリを飲むことも増えてきたのでは。

　　

熱中症対策としてスポドリが勧められてるので、その対応は自然の流れと思います。

　

ただ…

実はスポドリには多くの塩分が含まれているんです…🤢

　

日本人の1日当たりの塩分摂取目安は

• 男性　7.5g未満
• 女性　6.5g未満

です（厚生労働省発表）

　

一般的なスポドリに含まれる塩分は…

　

　✔1.0～1.2g程度／1L

　

1日の塩分摂取量の約1割に匹敵します😱

　

暑くなってくると良かれと思って飲んでるスポドリ。

知らず知らずのうちに塩分の取りすぎに…！

　

　

「そんな極端な」

　

て思いますか？

　

もちろんスポドリだけが塩分過多の原因ではありません。

　

ただ塩分摂取が増えてくる時期なので、普段の食事から心掛けてみませんか？ということです。

　

塩分をおさえるのにうってつけなのが

 

　【　　出汁（だし）　　】

　

なんです💡

 

出汁を使うことで塩分カットができます💡

　　

煮干し・干しシイタケ・コンブ・カツオ…

色々ありますね、出汁がとれるものは。

　　

青空でも出汁を使った料理はあります。

今回の写真に使った頑固玉子の出汁巻きもその一品です。

　

ご家庭でも出汁を使うことで

　

　＊料理がシンプルになる

　＊時短調理ができる

　＊塩分摂取量が減る

　

といったいい効果が期待できます✨

　

「でもやっぱり自宅で出汁料理はハードル高い…」

　

そんな時には、青空へ出汁料理を食べにきてください。

旨味がきいた料理をご提供いたします🍽

　

↓↓青空の料理一覧はこちら↓↓

https://aozora-ougimachi.com/menu-ippin/

 　

＼　📢ご相談・ご予約はLINEからでも可能です📢　／

青空のLINEから料理のご相談＋予約ができます！

この他LINEからは

• お店の予約（貸切り含む）
• 料理内容の確認、相談
• お店の位置の確認
• 定休日のお知らせ

これらすべてができます🌸

友だち追加がまだの方はぜひご登録ください✨