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暑くなる時期、塩分に要注意

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高温多湿で汗をたっぷりかくようになってきましたね💦

  

喉が渇くのでスポドリを飲むことも増えてきたのでは。

  

熱中症対策としてスポドリが勧められてるので、その対応は自然の流れと思います。

 

ただ…

実はスポドリには多くの塩分が含まれているんです…🤢

 

日本人の1日当たりの塩分摂取目安は

  • 男性 7.5g未満
  • 女性 6.5g未満

です(厚生労働省発表)

 

一般的なスポドリに含まれる塩分は…

 

 ✔1.0~1.2g程度/1L

 

1日の塩分摂取量の約1割に匹敵します😱

 

暑くなってくると良かれと思って飲んでるスポドリ。

知らず知らずのうちに塩分の取りすぎに…!

 

 

「そんな極端な」

 

て思いますか?

 

もちろんスポドリだけが塩分過多の原因ではありません。

 

ただ塩分摂取が増えてくる時期なので、普段の食事から心掛けてみませんか?ということです。

 

塩分をおさえるのにうってつけなのが

 

 【  出汁(だし)  】

 

なんです💡

 

出汁を使うことで塩分カットができます💡

  

煮干し・干しシイタケ・コンブ・カツオ…

色々ありますね、出汁がとれるものは。

  

青空でも出汁を使った料理はあります。

今回の写真に使った頑固玉子の出汁巻きもその一品です。

 

ご家庭でも出汁を使うことで

 

 *料理がシンプルになる

 *時短調理ができる

 *塩分摂取量が減る

 

といったいい効果が期待できます✨

 

「でもやっぱり自宅で出汁料理はハードル高い…」

 

そんな時には、青空へ出汁料理を食べにきてください。

旨味がきいた料理をご提供いたします🍽

 

↓↓青空の料理一覧はこちら↓↓

https://aozora-ougimachi.com/menu-ippin/

  

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