夏バテの原因って…？

　

　

暑いですねぇ。

マスク着用で余計に暑さに

拍車がかかっている気がします。。

　

私の知人の中には

夏バテを起こしている人が。

　

私も「夏バテ」と何度も投稿していますが、、、

夏バテってどうやって起こるのか。

　

改めて原因と対策をまとめてみました🖊

　

　

・原因

　

気温が高くなって体は体温を

一定に保とうと汗をかきます。

　

汗が蒸発するとき

体のエネルギーが奪われていきます。

その負荷が原因で体が疲労。

　

それに加え、冷房による室内外の温度差の激しさ、

夜中の暑さによる睡眠不足などで

自律神経が乱れることで夏バテを起こします。

　

　

・対策

　

体力を回復する食材を摂りましょう💡

　

▷豚肉

▷夏野菜

▷果物（かんきつ類、キウイフルーツ）

▷ネバネバ食品

　

これらの食材を毎食取り入れると

体力回復が進み、

夏バテ解消につながります💪

　

　

豚肉料理といえばとんかつ。

ということで写真はとんかつを使いました。

　

でも暑い時期…

写真のようなとんかつって作るのが大変ですよね⚡

　

そんな時はさっと焼いたソテーなんていかがでしょう。

味付けは塩コショウや好みのドレッシングでも🍴

　

豚肉を焼く傍らでピーマンなど

野菜を焼くと一石二鳥です◎

　

原因と対策を知ってこの暑さを乗り切りましょう💪

皆様ご自愛ください

 

 

 　

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